Vreau sa slabesc

O dieta hipocalorica, care te ajuta sa scazi in greutate intr-un timp relativ scurt, care face parte din regimurile “mai sanatoase”, asa se poate descrie in cateva cuvinte dieta cu “supa magica”.

Nu are puteri miraculoase, e o simpla supa de verdeturi pe care o poti servi in orice moment al zilei, oricand ai pofta de mancare.

Dieta contine cele cinci elemente de baza: ceapa, ardei, rosii, varza si banane, dureaza o saptamana si te ajuta sa pierzi de la patru la sase kilograme.

Prepara-ti singura supa din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii sau 10/12 rosii proaspete, o legatura de telina, o varza mare, sare si piper. Trece totul prin mixer. (more…)

Micul dejun este cel mai important!

Mulţi cred, că dieta eficientă înseamnă doar a răbda foamea în continuu. Ştim bine, că acest lucru nu este adevărat, şi ceea ce este mai important, micul dejun trebuie să fie copios. După micul dejun bogat putem rezista la orice.

Meniul sănătos şi mişcarea împreună sânt răspunzători în atingerea şi menţinerea celei mai bune forme. Dar – contrar dietelor la modă din zilele noastre – merită ştiut, că mâncarea de dimineaţă este foarte importantă pentru corp, deoarece numai atunci putem rezista la solicitările din timpul zilei, dacă după ce ne trezim introducem în organism energie în cantitate şi calitate adecvată. Mulţi nu pot să mânânce dimineaţa, sau nu au timp să prepare mâncarea, mai mulţi experţi afirmă însă că pur şi simplu trebuie să ne transformăm obiceiurile, dacă vrem întradevăr să servim corpul nostru.

Copios, dar cu măsură

În primul rând este bine să nu ne abţinem în timpul servirii mesei de dimineaţa, trebuie doar să alegem cele necesare mesei, ca să nu ne obosim după mâncare. Dacă consumăm prea mult avem tendinţa să ne întoarcem în pat şi să continuăm somnul. Masa de dimineaţă copioasă în nici un caz nu înseamnă să consumăm slănină, cârnaţi, grăsime de raţă şi pâine, trebuie să fim atenţi la fatul că din diferitele alimente ce cantitate întroducem în organism, dar să nu renunţăm la masă, deoarece succesul şi dispoziţia în ziua respectivă depind de micul dejun adecvat.

Un mic dejun copios, alcătuit cu înţelepciune

Hrana este practic combustibilul organismului pentru toată ziua, deci nu poate fi ignorată. Micul dejun chiar din acest motiv este masa cea mai importantă, deoarece organismul trebuie să se încarce: mai ales cu hidrat de carbon şi proteină.Desigur organismele diferă, merită să experimentăm de ce substanţe are nevoie organismul nostru pentru o bună funcţionare, esenţial e să nu ne temem, că consumăm mult dimineaţa, deoarece avem la dispozitie o zi întreagă să-l “prelucrăm”, pe de altă parte prin acest mod putem să ne asigurăm că mai tîrziu, în cursul zilei nu vom întrece măsura. Mâncărurile cu conţinut înalt de fibre (fulgi de ovăz), produse de lapte, legume, fructe proaspete, ouă, biscuiţi, sau o mică cantitate de sâmburi oleaginoase pot fi un început de zi bună, dar în orice caz esenţial e să ne servim corpul cât mai variat, şi să fim dechişi la experimentare.

In loc de “bomba” de energie

Intr-un mic dejun variat avem nevoie şi de zahăr (pe cât este posibil, acesta să provină din surse naturale, de exemplu fructe), deoarece şi nivelul diabetului trebuie să se ridice, ca să ne trezim din ameţeala de dimineaţă. Conform experţilor este foarte important, ca în afara introducerii rapide a unei energii să avem grijă să consumăm hrană cu conţinut mare de fibre, care se digerează mai lent, care asigură ca organismul să prelucreze frumos, progresiv hrana consumată. Scopul acestuia este, ca la două ore după micul dejun să nu ne fie din nou foame, deoarece creierul transmite în alt mod stimulul de foame, nu în ritmul în care organismul termină cu digestia. (more…)

In acest prim articol pe care il scriu in cadrul acestui portal, as dori sa va impartasesc o experienta mai putin placuta pe care am avut-o in urma cu 2 ani si ale carei repercursiuni se resimt si in prezent. Datorita acestui material, am avut sansa de a participa in cadrul emisiunii televizate ‘Ce se intampla doctore’, pe PRO TV, cu care am colaborat, in ideea de a ajuta si alte tinere cu probleme similare de nutritie, respectiv anorexia si bulimia. Singura parte benefica a acestui ‘experiment’ au fost studiile ulterioare asupra a tot ceea ce presupune nutritia, diabetologia si conexiunile dintre psihic si tulburarile alimentare.

Urmatorul material, care relateaza o experienta personala, a fost scris in decembrie 2006. Trebuie sa mentionez ca in momentul de fata am o greutate ideala, de 52 de kg, fac zilnic sport si mi-am imbunatatit vizibil performantele fizice si psihice.

“Acum am 18 ani. Pana acum 2 ani, aveam o greutate constanta, de 54-55 de kg la 168cm, deci o greutate normala. In clasa a zecea de liceu, specific teribilismului varstei, am inceput sa mi expun cu nonsalanta bunastarea materiala, doritoare de a mi face prieteni, cum altfel decat prin mese copioase platite la cele mai bune restaurante celor din jur.a intervenit si influenta celorlalti:sendvisuri peste masura(4-5)in pauze,junk food, s.a.m.d. In mai putin de 6 luni cantaream aproximativ 65 de kg. Ma simteam lejer, nefiind stanjenita de situatie pana in momentul in care un cunoscut mi a atras atentia asupra noilor mele forme deloc placute.jumatate de an mai tarziu (2006) am fost operata de apendicita, ocazie cu care am reusit sa scap de o parte din surplus. Mi am propus sa incep cu aceasta ocazie un regim de viata sanatos, dpdv culinar. (more…)

Dieta pe zodii combina dietele obisnuite cu stiinta astrologica pentru a crea un sistem unic de slabire pentru fiecare. Vezi ce ti se potriveste si adapteaza-ti dieta in functie de propriile nevoi si preferinte.

Fiecare zodie guverneaza o anumita parte a corpului care trebuie protejata. Ce sa mananci ca sa te mentii cat mai sanatoasa? Este greu sa te decizi asupra unei diete, in special daca esti o persoana careia ii place sa manance. Mentinerea unei diete este un proces constant adaptat la schimbari.

In dietele corelate cu astrele o prima conditie pentru eficienta este ca dieta sa inceapa atunci cand Luna este in descrestere. In perioada de descrestere a Lunii, organismul consuma intens tot ce i se furnizeaza, fara a face rezerve de grasimi, in vreme ce atunci cand se apropie Luna Plina se acumuleaza totul, facandu-se si “depozite” energetice.

Horoscopul te poate ajuta sa-ti dai seama cum te poti hrani sanatos si sa “alungi” kilogramele in plus.

Berbec (more…)