Vreau sa slabesc

Flotarile sunt una dintre cele mai uzuale exercitii pentru corpul omenesc. Sunt excelente pentru piept, muschii abdomenului, tricepsi si umeri. Nu au nimic in comun cu pierderea greutatii, insa sunt o modalitate foarte buna pentru a-ti cladi un corp armonios.

Azi a fost a treia zi in care am tinut dieta. Am eliminat apa din corp si am ajuns la 80 de kg. De aici incepe greul.
Azi am facut piept triceps si abdomen la sala.
Pentru piept :Am facut impins din orizontal cu bara 5 X 8-10 impins din inclinat 5 X 8-10, impins cu gantere din orizontal 4 X 8-10 si fluturari la scripeti 4 X 8-10.

Pentru triceps:

(more…)

Am scris acest articol cu intentia de a te ajuta sa iti schimbi stilul de viata. Consider ca aceasta este calea cea mai sigura si pentru mentinerea sanatatii, vitatalitatii si greutatii ideale.

Sfaturi pentru slabit

Principii de baza pe care trebuie sa le ai in vedere pentru mentinerea greutatii dupa o cura de slabire

- nu este recomandat sa revii la vechile obiceiuri alimentare;
- este obligatoriu sa iti schimbi stilul de viata si de alimentatie;
- nu exista nici o dieta minune sau pilula minune care sa te ajute sa-ti mentii greutatea dupa o cura de slabire, daca revii la stilul de viata care te-a determinat sa te ingrasi;
- orice dieta de slabire trebuie urmata obligatoriu de o dieta de mentinere si fixare a rezultatelor;
- daca vei reveni la vechiul stil de viata, mai devreme sau mai tarziu vei recupera kilogramele pierdute.

Pentru o pierdere sigura a intregului surplus de greutate si pentru mentinerea rezultatelor obtinute, este necesar sa tii seama de urmatorii factori:
Inarmeaza-te cu rabdare. Procesul de acumulare a surplusului de greutate a durat ani si chiar zeci de ani. Obiceiurile alimentare care au dus la surplusul de greutate s-au acumulat si ele tot in zeci de ani, asa ca aveti rabdare: ai nevoie de cateva luni pentru a-ti realiza visul de a slabi si pentru a invata sa mentii rezultatele. (more…)