Vreau sa slabesc

Azi a fost a treia zi in care am tinut dieta. Am eliminat apa din corp si am ajuns la 80 de kg. De aici incepe greul.
Azi am facut piept triceps si abdomen la sala.
Pentru piept :Am facut impins din orizontal cu bara 5 X 8-10 impins din inclinat 5 X 8-10, impins cu gantere din orizontal 4 X 8-10 si fluturari la scripeti 4 X 8-10.

Pentru triceps:

(more…)

Daca sunteti interesat sau interesata sa reduceti masa corporala pe care o aveti in prezent, ati incercat, probabil, mai multe tipuri de diete, care, dintr-un motiv sau altul, v-au nemultumit sau v-a ajutat sa va atingeti scopul. In caz ca acele diete nu si-au facut efectul, puteti incerca altele sau va puteti crea dumneavoastra insiva o dieta care sa va scape de povara acelor kilograme in plus. In continuare, va voi prezenta un tip de dieta drastica, a carei durata se intinde pe nu mai mult si nu mai putin de 13 zile. 13 zile in care trebuie sa invatati sa va stapaniti cat mai bine propriul dumneavoastra organism. Unii ar zice ca ar fi 13 zile de cosmar, altii ca sunt 13 zile de totala schimbare! Totusi, va fi o lupta grea cu poftele si cu obisnuintele pe care le aveti in prezent. (more…)

1. Cum slabim cand ne-am pierdut silueta

Facem lunar (sau cel mai des saptamanal) controlul greutatii.

Greutatea ideala:

1. femei 172 cm
2. 35 ani – 58 kg
3. 45 ani – 59 kg
4. 55 ani – 60 kg
5. 70 ani – 60 kg
6. barbati 182 cm:
7. 35 ani – 80 kg
8. 45 ani – 82 kg
9. 55 ani – 82 kg
10. 70 ani – 83 kg.

Un consum de 100 calorii pe zi In plus peste necesar ar corespunde la consumul unui ou, a unei felii de paine, o bomboana de ciocolata sau 20-30 ml alcool si duce la cresterea In greutatea cu 10 g pe zi, respectiv 300 g pe luna, apoi, 3,600 kg pe an.

Acest surplus zilnic e posibil a fi redus prin:

1. urcatul scarilor timp de 3 minute,
2. alergare 5 minute,
3. mers cu bicicleta 10 minute,
4. o plimbare de 20 de minute.

Si tot astfel, daca ratia calorica este normala, cateva minute acordate zilnic miscarii, exercitiului fizic, pot ajuta la reducerea In greutatea cu 3-4 kg Intr-un an. (more…)

Astazi va prezint cateva noi functionalitati ale site-ului www.slabesti.ro
In partea dreapta sub poza si descrierea mea puteti gasi un formular de abonare pentru a primi pe mail toate articolele noi adaugate in ultimele 24 de ore. In fiecare zi intre orele 11 si 13 primiti pe mail ultimele articole.
Am mai adaugat posibilitatea de a intra in discutie in direct cu mine prin Yahoo Messenger. Tot ce trebuei sa faceti este sa dati click pe butonul din dreapta sus.
In curand se va lansa si un forum dedicat celor care vor sa slabeasca, pentru o mai usoara interactionare.
Daca aveti si alte idei, let me know

Sa zicem ca esti izolat intr-un loc unde nu ai sala de sport haltere si altceva. Cum sa te mentii in forma? Toate acestea sunt posibile cu ajutorul doar unui sac de nisip. Sunt sigur ca v-ati saturat sa tot faceti flotari si genoflexiuni. Acum aveti alternativa:

Primul antrenament:

(more…)